現代の生活において、スマホやパソコンは欠かせないものですが、これが二重あごの原因になっていることもあります。

デスクワークで「嫌でも長時間パソコンと向き合わなければいけない」という方もいらっしゃるでしょう。

しかし、スマホやパソコンの見過ぎは「ストレートネック」を誘発しかねません。

正しい姿勢の場合、背骨から首にかけての骨を横から見ると、緩やかにS字を描いています。

ストレートネックは、首の骨を横から見たときに真っすぐになっている状態。この状態が続くと、首の動きは

柔軟さを失ってしまい、可動域が狭くなった首回りや顎下などに、脂肪が付きやすくなってしまうのです。

なので、スマホを見る時やパソコン作業をする際は、できるだけ顔の高さに画面を合わせましょう。

正しい姿勢を維持しやすくなります。

表情筋をあまり使わないのも、二重あごの原因の一つです。

特に昨今では新型コロナウイルス流行の関係で、ほとんどの方が外出の際に一年中マスクを着用しています。

マスクをしていないときと比較すると、たとえ人と話していたとしても口の可動域がどうしても狭まり、

口周りから顎あたりまでの筋肉がそれほど使われない状態が続いてしまいます。

無表情が続いたり、口周りの筋肉をあまり動かせない状態が続いたりした結果、表情筋が衰えて二重あごになってしまうのです。

表情筋が衰えないように、「あ・い・う・え・おトレーニング」を始めてみましょう。

顔を真っすぐ上に向けて、顎の皮膚や筋肉が伸びているのを感じてください。

大きく「あ」「い」「う」「え」「お」と口を動かして、頬の筋肉が痛くなるまで続けると効果を得やすくなります。

猫背や巻き肩などでで姿勢が悪い場合も、二重あごのなりやすいです。

姿勢が悪いと血流の乱れや老廃物の蓄積を誘発しやすくなります。

デスクワークなどで、よく見られる肩を丸めた前かがみの姿勢は顔も下向きになりやすいので、顎や顎周りの老廃物や水分が溜まりやすく、たるんでしまう原因に。さらに姿勢の悪さは二重あごだけではなく、頭痛や肩こりの原因になることもあります。

日頃から意識して背筋を伸ばして、キープするクセをつけましょう。

単純に体に脂肪が蓄積されていて二重あごになってしまっているパターンもあります。

体に必要以上の脂肪が付いてしまう原因には様々なものがありますが、一般的に言えるのは脂質などを摂り過ぎていたり、運動不足であったりといったことでしょう。

食事制限を行えば良いかといえばそうではなく、リバウンドを起こさないためには運動を取り入れた健康的なダイエットが必要になります。

最初のうちは軽いウォーキングでOK！

慣れてきたらジョギングや筋トレを行いましょう。

いきなりハードなものから始めてしまうと続けられないので嫌にならない程度の運動量を毎日コツコツと続けるのが、ダイエット継続の鍵です。